Elite Spartans // En Español

Llego la temporada de fiestas de sembrina y muchos de nosotros empezamos a preocuparnos por esas libras de mas que ganamos con todos esos platillos deliciosos en reuniones familiares con nuestros portres favoritos. Como no subir de peso con todo eso? Y claro, ya de paso nos tomamos un descanso, dejar de hacer ejercicio hasta Enero y empezar otraves con el ano nuevo. Seguramente siempre vamos a encontrar excusas para no hacer ejercicio, pero hacer decidia durante estas fiestas no nos déjà nada mas que libras de mas y mas stress con la cuesta arriba del Nuevo ano. Sin embargo hay varias maneras de combatir esa grasa y mejorar nuestros niveles de salud antes de que el ano nuevo nos caiga encima. Los expertos en entrnamiento y en bajar de peso reconocen que estas fechas con las mas dificiles para mucha gente para seguir con los programas de ejercicios.

 

Probablemente estas pensando “si, seguro! Aqui vamos con otro de esos articulos para hacer ejercicio y bajar de peso durante las fiestas de Navidad.” Estas ocopado, estresado y hace mucho frio afuera para ejercitarnos. Bueno, te garantizo que si al menos sigues la mitad de los consejos a continuacion, no vas a subir de peso, y lo mas importante es que si sigues todos al pie de la letra puedes perder al menos una libra a la semana, cuatro en un mes!

  • Tomar demasiada agua: Muchas de las veces comemos de mas porque estamos deshidratados y tenemos sed. Por lo tanto asegurence que su consumo de agua sea el adecuado. Aparte de que el agua te hace sentir lleno te mantiene hidratado y estaras comiendo menos comida.
  • Limita el consumo de alcohol: Te conviene mas comer una galletita o un postre que varios tragos de alcohol. El exceso de alcohol solo te va a ayudar a subir de peso.
  • No tener comidas “peligrosas” en casa: Todos tenemos comida no saludable, o como se le llama “chatarr” en casa. Lo major es no tenerlas a la manao.
  • Cuando no tengamos mucho tiempo de ejercitar, al menos mantener un programa de ejercicio cardiovascular, corer, caminar, brincar la riata, etc por 30 minutos.
  • Usar kettelbells en tus rutinas de ejercicio: El resultado es sorprendente y quema grasa bastante rapido. Un estudio reciente por la Asociacion Nacional de Ejercicio descubrio que usando kettlebells puedes hasta quemar 20 calorias por minuto, lo que podria resultar en quema 600 calorias en media hora. AHora, si hacemos esto al menos 3 veces por semana, hagan la cuenta y veran los increibles resultados.
  • Comer balanceado: NO cortar ningun tipo de grupo alimenticio ni empezar a comer cualquier cosa que tu cuerpo no necesita. Cuando te de hambre, trata de comer proteinas  (ex. Pollo, carne, pescado, atun, etc), y vegetales. La protein ate estimula y acelera tu metabolismo y los vegetales queman mas calorias (haciendo digestion) de las que contienn.
  • Ser moderados cuando rompamos la dieta: Hay que permitirnos de ves en cuando disfrutar de esos antojitos pero tambien hay que limitarnos en las porciones. Muchos de nosotros pensamos que como es epoca de fiestas podemos comer tanto como se nos antoje porque una ves que se acaben no podremos disfrutar mas de estos. Esto esta completamente mal! Porque no major dsifrutar de todo eso en forma moderada y de la comania de nuestros seres queridos en ves de esos platos llenos de comida y dolor de estomago cuando terminamos. Postres, y pastelillos estan todo el tiempo los 365 dias del ano. No dejes que las fiestas de Navidad arruinen lo que tanto tiempo te ha cosatdo bajar de peso y mantenerte en forma.
  • Lavarse la boca despues de cada comida. Suena tonto pero quien quiere comer despues de haberse lavado la boca y tener una aliento rico a menta.

Decide hoy lo que quieres hacer hoy par alas fiestas decembrinas. No esperes hasta el 1o Enero para empezar con tus propositos de bajar de peso, empieza hoy! Vas a empezar este 2014 sintiendote increible. Solamente vivimos una ves y ytenemos que disfrutar todo con moderacion. Has de estas fiestas lo major y pasala bien con tus seres queridos, en ves de sentirte culpable por haber comido demasiado. Mantente activo aun cuando no tengas tiempo de hacer ejercicio.

Planea tus metas y disfruta esta temporada!

Alex Zuniga- Propietario de Elite Spartans

Hours of operation

Monday-Friday: 5am-9pm
Saturday & Sunday: 7am-4pm

Location

3278 Almaden Expressway
San Jose, CA 95118

Get in touch

(408) 445-8747
Get in touch over email

Join the conversation!

snapcode newicon

Sign up!